在全球人口逐漸進入高齡化時代，並受到近年疫情影響，自我照護已成為個人維持身心健康的重要策略。世界衛生組織推崇的自我照護，強調個人在沒有專業醫療支持的情況下，仍能有效預防疾病、妥善管理身體狀況，並促進身心健康。每年7月24日被訂為國際自我照護日（Self Care Day），提醒我們持續關注日常生活中的健康管理，並將良好的自我照護習慣融入終身生活。
推動日常自我照護 促進全民身心健康
赫力昂*（Haleon）作為全球領先的消費保健品公司，長期專注於科學研究與產品創新，並以人為本的理念，致力於協助民眾建立健康生活。醫療專家指出，保持行動力、保護力、口腔健康和預防常見小病，正是落實高質量自我照護的核心。而赫力昂更呼籲，健康不僅是疾病的預防，更需關注日常的行為與習慣，養成有意識的自我照顧習慣，才能達到真正的健康生活。
自我照護的七大支柱與實踐方法
國際自我照護基金會建議，個人可從「健康知識與素養、自我覺察、身體活動、健康飲食、良好衛生、避免不良習慣、以及有意識選擇醫療用品與健康產品」等七大支柱著手，建立全方位的健康管理策略。赫力昂旗下提供多樣化的自我照護產品，例如舒酸定、善存、挺立、肌立與牙周適等，滿足消費者在不同層面的健康需求，並幫助民眾更方便融入日常生活中。
重視個人健康管理 實現健康老化
赫力昂擴展對自我照護的深層理解，強調讓民眾能主動管理健康。的確，早期的健康行為能大大降低日後疾病風險，促進活躍老化。著名醫師余宜叡指出，保持口腔健康、接受定期健檢、早睡早起、攝取原型食物以及適當運動，都是促進健康老化的重要做法。此外，個人在日常生活中實踐簡單的健康習慣，如站立運動或健康飲食，皆能累積積極的健康效益。
自我管理與健康認知的重要性
醫學專家提醒，很多患者缺乏足夠的健康知識，對自己的行為習慣也未有正確認識。生活中，只要多做一些微小改變，比如用餐選擇健康食物、維持口腔清潔、養成良好的生活習慣，就能有效降低疾病風險。醫師強調，忙碌的生活容易忽視健康，但只要將自我照護放在心上，隨時監測身體狀況，就能維持長久的健康狀態。
關注世代特性 提供符合需求的照護方案
赫力昂不僅重視消費者的健康需求，也進行在地化策略，推出適合台灣民眾的健康產品。由於台灣是工時較長的國家之一，專家認為，提升民眾的健康意識與自我照護能力，是改善生活品質的關鍵。公司特別關注家庭與員工健康狀況，推行例如26週帶薪育嬰假等措施，鼓勵工作與生活平衡，進而推動全民健康。
未來展望與社會協作
為促進全民自我照護，赫力昂計畫在2025年前協助超過五千萬人提升日常生活中的健康管理能力。透過定期拜訪醫療團隊、與社會各界分享研發成果、舉辦研討會，加強科學與實務的結合，旨在建立更完善的健康照護體系。專家相信，早期介入與全民教育，將是推動健康長壽的重要力量。持續關注與投入，終將為社會帶來更具韌性的健康環境。
隨著面對多樣化的健康挑戰，建立一個重視自我照護、促進全民健康的社會，將不再是夢想，而是每個人都能實踐的生活目標。在這個追求健康的旅程中，赫力昂將持續扮演引領者的角色，推動全民健康意識的普及，為未來的健康社會努力不懈。
