九成國人曾因疼痛影響睡眠專家指出疼痛管理是改善睡眠的關鍵

隨著年齡的增長，許多民眾在日常生活中會經常受到各種疼痛困擾，特別是進入熟齡階段後，身體不適甚至影響睡眠已成為普遍的健康議題。根據最新的「疼痛認知與行為調查」，高達九成的國人曾因疼痛影響睡眠品質，痛苦程度甚至擴散至整體生活狀態。這些疼痛包括肌肉酸痛、關節不適或神經性疼痛，常使人感到難以入睡或睡眠淺而易醒。

疼痛與睡眠之間的密切關聯不可忽視

調查結果指出，疼痛對於睡眠的影響主要表現在三大情境：睡眠品質下降、難以入睡以及深層睡眠受阻。當疼痛未及時有效控制，常導致夜間頻繁醒來，進而形成惡性循環，使身體與精神狀態同步受到負面影響。研究指出，睡眠不足不僅削弱免疫力，亦可能加劇疼痛的感知，使身體狀況雪上加霜。

民眾忍痛就醫意願低但應重視疼痛管理

許多患者選擇忍痛就醫，尤其是在夜間或清晨疼痛發作時，擔心使用止痛藥會引發副作用或影響消化。專家提醒，實際上無論在何時何地，適當的疼痛緩解方式都能有效改善睡眠狀況。醫師表示，選擇胃腸刺激性較小的止痛藥，並在專業指導下正確用藥，是維護身體健康的重要步驟。長期忽視疼痛可能會導致身體敏感度升高，增加治療難度，甚至惡化生活品質。

及早進行疼痛管理，建立安全用藥觀念

在疼痛出現的「黃金一小時」內，使用溫和的口服止痛藥或外用含有醫師推薦成分的酸痛貼布，有助於快速舒緩疼痛，減少睡眠障礙。專家指出，選擇對胃腸刺激較低的成分，能降低不良反應風險，即使在空腹時使用也較為安心。同時，對於疼痛頻繁或嚴重者，應儘快諮詢醫生，制定個人化的疼痛管理方案，避免長期忍耐造成身體負擔。

健康的疼痛及睡眠管理策略是提升生活品質的關鍵

除了藥物治療，生活中也可從建立良好的睡眠習慣、適度運動等方面著手。長期忽略疼痛可能會造成肌肉、關節或神經的慢性傷害，嚴重者甚至影響心血管與免疫系統。專家提倡正確認識疼痛的原因，並採用整合性治療策略，才能讓睡眠品質逐步恢復，讓身心都能獲得充分的休息與修復。只有在掌握正確的疼痛管理與用藥觀念下，健康的睡眠才不再是遙不可及的夢想。