羅東博愛醫院推行正念療法助醫護守護全人健康

隨著身心健康觀念日益受到重視，正念療法（Mindfulness）正逐漸成為醫療界推廣的重要工具。位於宜蘭的羅東博愛醫院為提升醫護人員與病患的身心健康，積極推動正念技巧的應用，從而改善工作壓力與情緒調適，並促進全人照護的理念落實。本篇將探討該院推行正念療法的背景、實際成效，以及未來展望。

醫院成立正念小組 攜手守護醫護與患者的身心健康

在新冠疫情的衝擊下，醫護人員面臨巨大的工作壓力與情緒波動。羅東博愛醫院作為宜蘭地區重要的醫療中心，特別成立專責的正念小組，旨在協助院內醫護人員學習正念技巧，達到減壓及提升職場復原力的目標。該小組由身心暨精神科主任陳彥蓉帶領，透過定期的正念課程與實務練習，幫助醫護人員在高壓環境中穩定情緒，加強專業判斷力，進而提供更優質的照護服務。

正念的核心價值在於專注當下與正視念頭

正念（Mindfulness）源自東方禪學，英文翻譯為「Pay attention」，意指專心致志地察覺自己當下的身體感受、呼吸、動作及思緒。陳彥蓉主任指出，正念的真正意義是「正視現在的念頭」，藉由專注於當下的經驗，讓身心逐漸穩定，避免被外在環境的變化驅使偏離內在的平衡。由美國分子生物學家喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士於1979年創立，透過科學驗證證明，正念技巧能有效降低壓力，促進身心健康。

研究證實正念能帶來多層次的健康益處

多項臨床研究指出，正念減壓課程的持續練習對醫護人員及一般民眾均有正面影響。透過每日150分鐘的正念練習，持續八周後，醫護人員不僅情緒更為平穩，專業判斷也更為準確。例如，在進行臨床操作如插管前練習正念，有助於提升成功率，進一步改善醫療品質。此外，正念技巧可於鬧心或焦慮情緒高漲時，幫助調節交感神經與副交感神經，進而改善焦慮、失眠、頭痛等身心問題。實務應用範圍涵蓋心理疾病、慢性疼痛管理，成為全人醫療的重要輔助工具。

羅東博愛醫院積極推動正念教育與多元應用

醫院除成立正念小組外，更進行多項正念相關的教育與推廣活動，包括由身心科安排正念瑜珈課程、候診區設置呼吸宣導、以及針對疼痛或癌症病友的專門課程。院內亦透過內部影片及衛教單元向病友與民眾傳達正念的重要性，幫助大家在日常生活中培養正念習慣。每晚九點的正念舒眠引導錄音，也提供住院病患在睡前放鬆心情的途徑，促進良好的睡眠品質。

展望未來正念醫療 發揮更大影響力

羅東博愛醫院在正念推廣方面已成為在地的示範先鋒，包括取得UCSD正念師資證书，培育院內專業種子講師，並計劃擴展到更多醫療領域，使正念照顧成為全人醫療的標準之一。陳彥蓉與江俊廷兩位主任皆認為，未來應持續推廣正念技巧的科學驗證與實證研究，並提供更多專業培訓，使正念療法能在更廣泛的範疇發揮影響力，真正成為醫療輔助的必備資源。

正念不只是一種療法，更是一種積極面對生命、善於照顧自我與他人的生活態度。相信隨著醫療界深耕正念的普及與深度應用，未來醫護人員與民眾能共同享受內在平衡、身心健康的助益，迎向更完整的健康人生。