新冠病毒感染醫師親身經歷：自癒之道與居家照護要點分析

近期一位台北榮總精神科的主治醫師，周元華醫師，分享了他在感染新冠病毒後的親身體驗，包括從確診至康復的過程、症狀凌亂的應對策略，以及在居家照護中的實用建議。這次經歷不僅讓他更了解患者的真實感受，也提供了一些有價值的健康建議，特別是針對輕症疫病患者如何自我監測、預防病情惡化與防止長期後遺症。以下將透過專業醫學角度，詳細解析感染過程中的症狀應對、居家自我照護的重點，以及如何降低重症風險。

感染新冠病毒的初期症狀與察覺

周醫師描述，他在4月26日出現喉嚨不適，隔一天開始發燒，但體溫並不高，只是喉嚨劇烈疼痛，導致吞嚥困難。與一般感冒相比，此次的喉嚨痛較為集中於喉嚨的內部較下方，並伴隨少痰、乾咳現象，晚上更容易被咳嗽嗆醒。即使多次服用退燒藥，主要目的是緩解喉嚨的疼痛感，症狀持續2至3天逐漸緩解。醫師指出，這類症狀與傳統感冒或流感略有不同，尤其是喉嚨深處的痛感較為明顯，值得患者重視。

輕症患者的居家自我照護要點

症狀管理與自我監測

在經歷輕度症狀期間，周醫師建議每位感染者可以日常進行深呼吸練習，幫助判斷自身缺氧情況。由於血氧機的昂貴，他建議借助自我觀察手指甲與手指末梢的顏色變化作為預警指標。若出現指甲及指尖顏色變暗、發紫，便代表可能氧氣不足，有必要立即就醫。除了心跳與血壓的監測外，避免吃過飽或太乾的食物也是重要的照護措施，因為喉嚨腫脹或疼痛時，進食過多或乾燥的食物容易造成不適與嗆咳，進而影響呼吸。

規律運動與生活習慣

針對預防病情轉重的措施，醫師強調進行擴胸運動的效果顯著，只需約10分鐘便能提升呼吸功能。運動時應節制速度與強度，避免頭暈或呼吸過快，配合深呼吸以調節氧氣吸入，這可以幫助緩解胸悶與喉嚨痛。重要的是，並非所有咳嗽都代表重症，乾咳與濕咳並非比例高低的唯一判斷標準，應視整體狀況做出專業判斷。

預防重症的關鍵措施

血氧監測與警示

在居家照護中，血氧飽和度的監測至關重要。醫師建議，若血氧低於95%，需引起注意，而低於90%立即就醫。無血氧機的話，可觀察手指及指甲的色澤變化，這是較為直觀且廉價的預警方法。同時，使用血壓計及測量脈搏，能幫助判斷身體是否出現代償反應，記錄心跳數目，過快或過慢都可能是身體在傳遞警訊。

降低重症的生活中的注意事項

正如瑞典等國家文化所示，感冒時留家休息是培養良好公共衛生習慣的基礎。醫師建議文獻中避免過乾的飲食，尤其是年長者，要注意喉嚨的保濕與避免嗆到。或許，日常中適量的中藥補充也可以作為協助，但重點仍在自體免疫與症狀控制。

心理健康與長期後遺症的警示

感染新冠病毒除了身體狀況，心理壓力也是不可忽視的議題。長期隔離、恐懼的心理狀態可能導致失眠或焦慮行情升溫。醫師曾於SARS時期親身經歷，提醒感染者勿對自己或家人產生過度負面標籤，保持正向心態、適度心理輔導能降低長期後遺症的產生機率。對於疑似長新冠現象，醫師指出，年長者較容易出現認知與記憶力問題，持續追蹤自身健康情況十分關鍵。

一般藥物與家庭應備藥品指南

面對輕症症狀，備有適量的退燒止痛藥是明智之選。周醫師建議，除了常用的普拿疼，必要時也可以準備一些消腫、抗發炎的藥物。高燒持續不退時，使用冰枕散熱有助於降低腦部溫度，建議黃金做法是搭配藥物一同使用。並提醒，在用藥過程中，留意肝臟與身體整體反應，避免過度自行用藥。

專家建議與健康生活的啟示

從感染經驗中反思，維持健康的生活習慣和適度體能鍛鍊，是降低重症風險的根本之道。無論是日常飲食、運動還是心理調適，在突如其來的疫情下，科學的自主管理能力至關重要。本次經驗也證明，持續追蹤身體狀況，適時調整生活作息，能有效降低病情惡化的可能性。