世界癌症日提醒：14個癌症警訊與五大防癌習慣降低罹癌風險

每年2月4日是國際性的「世界癌症日」，台灣癌症的發生率持續攀升，成為國人主要的死因之一。根據最新統計資料顯示，台灣平均每4分鐘便有一人被診斷出癌症，癌症防範迫在眉睫。為了提前識別癌症的潛在警訊，國際抗癌聯盟首次發布了癌症身體警訊圖，協助民眾從身體變化早期發現可能的癌症信號，降低癌症帶來的生命威脅。

掌握14個癌症警訊提早就醫

台灣癌症發展的速度令人憂心，國民健康署的資料指出，2018年台灣癌症新診斷人數超過11萬6千人，平均每天約有318人確診罹癌。為能及早介入診治，國際抗癌聯盟（UICC）在2021年首次推出身體警訊圖，列出14個常見癌症潛在警訊，包括：

• 持續腫塊或腫脹，無痛且大小可能變大
• 長期咳嗽或喉嚨不適
• 排便習慣異常，如便秘或腹瀉，甚至帶血
• 頻繁尿急或疼痛
• 不明出血，包括陰道、口腔或排便出血
• 短時間內體重突然下降
• 長期疲勞或嚴重乏力
• 新痣或痣變大、顏色異常或出血
• 持續性疼痛或突然的陣發性疼痛
• 乳房異常變化或皮膚腫塊
• 長時間食慾下降
• 傷口不癒或口腔潰瘍
• 胃灼熱、消化不良持續不退
• 嚴重夜間盜汗

國際抗癌聯盟強調，當身體出現這些警訊且持續或惡化時，應立即就醫進行檢查，以做出早期診斷並提升治療成功率。

生活細節中的癌症威脅與五大預防習慣

專家提醒，癌症很多是長年不良生活習慣的累積結果。世界衛生組織指出，約3到5成的癌症是可以預防的。台灣也積極推動「全民練5功．防癌就輕鬆」的行動，協助民眾建立良好生活習慣，有效降低罹癌風險。賴基銘表示，具體而微的日常改變，能在預防癌症中扮演重要角色，尤其是以下五個行為：

1. 蔬果彩虹579：攝取多彩多樣的水果與蔬菜，象徵不同植物化合物的「植化素」具有抗癌作用。依照建議，兒童每日五份、成人女性七份、男性九份多色蔬果，營養全面，強化免疫系統。
2. 規律運動：每天至少進行30分鐘中等強度運動，每週累積150分鐘或以上，有助於降低大腸癌、乳癌及其他癌症的發生風險。
3. 體重控制：超標體重或肥胖與多種癌症相關，如男性體重超過理想值40%，女性則超過55%，都會提升罹癌概率。建議保持身體質量指數（BMI）在18.5至24之間，腰圍亦為重要指標：
4. 遠離菸檳：吸菸是多數癌症的主要誘因，大量研究證明約30%的癌症死因與吸菸有關。嚼檳榔也與口腔癌密切相關，電子菸雖不產生焦油，但含有的甲醛等有害物質仍具致癌風險，皆應避免接觸。
5. 定期篩檢：有效追蹤身體健康狀況，早期發現癌症變化。台灣提供大腸癌、乳癌、子宮頸癌等多項免費篩檢服務，建議符合條件的民眾利用醫療資源及早篩檢，提升治癒率。

專家指出，改變日常生活中可能藏有的癌症威脅，從飲食到生活習慣，都能降低罹癌的風險，關注身體的微妙變化，才是最好的預防之道。

相關醫療資訊與早期預警的重要性

癌症的早期徵兆多是身體微妙的變化，若能留意這些異常症狀，及時就醫檢查，對於提高存活率有極大的幫助。除了個人警覺，健康篩檢也扮演關鍵角色。全民健康篩檢計畫普遍推動多項預防措施，透過定期檢查攔截癌症早期跡象，使治療時機到位，挽救更多性命。

在抗癌的過程中，日常生活的調整與早期檢診密不可分。除了接受醫療專業的幫助，更要從生活的每個細節做起，讓癌症的威脅儘可能減到最低。每個人都應該是自己身體的守門員，提前覺察警訊，才能真正落實癌症防治的第一線工作。